Niektórzy z nas lubią myśleć, że zakupy, kolejna maska na oczy, lawendowe woreczki, poduszka do medytacji i tym podobne rzeczy sprawią, że będziemy mieć szansę się zregenerować. A inni z nas nawet nie zaprzątają sobie głowy odpoczynkiem na co dzień. Zwyczajnie „cisną” dalej, aż do momentu, gdy są już tak zmęczeni, że nie mają siły na nic.
Może trudno w to uwierzyć, ale żeby móc się zregenerować wystarczy odpowiednio długi, dobry sen i dbanie o to, by nie narażać się na przestymulowanie. Układ nerwowy potrzebuje aby o niego dbać.
Dobry sen
Sen sprawia że organizm regeneruje się. Dosłownie, naprawia zniszczenia. Nie sposób przecenić snu i jego roli.
Kiedy oglądamy ekran telefonu przed snem, światło emitowane przez telefon sprawia, że nasz mózg „myśli”, że jest dzień. Organizm produkuje hormony, które pobudzają go do aktywności.
Proces naprawczy zostaje zatrzymany. Organizm szybciej się eksploatuje i starzeje. Zamień więc telefon na książkę i budzik :).
Pozbądź się przestymulowania
Rozdrażnienie, nerwowość, ból głowy, uczucie przytłoczenia. Tak objawia się przestymulowanie.
Jak to się dzieje że dorosły układ nerwowy się przestymulowuje?
Kiedy śpimy za krótko lub sen jest niskiej jakości, mamy za dużo bodźców. Każdego dnia za dużo korzystamy z ekranów, za dużo informacji pochłaniamy. Jesteśmy narażeni na zatłoczone i zbyt hałaśliwe środowisko życia. Gdy tak się dzieje, układ nerwowy się przeciąża, tak jak przeciążyć się może sieć elektryczna i mówiąc wprost „wywala nam korki”. Jesteśmy wtedy nerwowi, krzyczymy, reagujemy nadmiarowo, lub odwrotnie, „odcina” nas, przestajemy uczestniczyć w tym, co jest dookoła, a pocieszenia szukamy w jedzeniu, alkoholu i znowu w ekranie. Błędne koło.
Jak można zregenerować swój układ nerwowy?
Warto wyjść z sytuacji, w której za dużo się dzieje:
- przestać pochłaniać treści internetowe,
- być w kontakcie z naturą,
- robić sobie przerwy w byciu online – kilkugodzinne, lub całodniowe,
- zostawiać telefon w domu,
- przebywać w ciszy jak najczęściej, pobyć samej/samemu przez jakiś czas.
Proste sposoby, prawda? Może spróbujesz?
