Gdy otwarcie mówię o tym, że jestem w fazie premenopauzalnej spotykam się z zaskoczeniem. Menopauza, która jest naturalnym procesem dotyczącym każdej dojrzałej kobiety na świecie postrzegana jest jako tabu.

Dlaczego?

Przekwitanie – co to oznacza? Gdy przekwita kwiat, kurczy się, traci kolory, staje się brzydszy. I tak z reguły opisujemy też ten etap w życiu kobiety. Ale to nie musi być prawda. Tak, z każdy rokiem jesteśmy starsze a po menopauzie przestajemy być płodne. Jednak to może być zaletą. Jesteśmy kobietami, możemy być pełne życia i zadbane w wielu obszarach, jeśli to dla siebie wybieramy.

Śmieję się, że piękna i młoda już byłam, a teraz … jestem mądra. Wiem, że życie jest trudne i wymagające ale staram się codziennie doceniać to, co jest w nim piękne.

Staram się dbać o siebie, wysypiać się, dobrze się odżywiać, spełniać potrzeby i marzenia, a gdy jest mi trudno, odpocząć, przeczekać, wziąć pauzę.

Zmiana tożsamości

Jednym z głównych wyzwań psychologicznych związanych z menopauzą jest zmiana tożsamości. Kobiety często doświadczają uczucia straty związanej z zakończeniem okresu płodności. To moment, w którym wiele z nas zastanawia się nad swoją rolą społeczną, osobistymi celami i wartościami.

To bardzo ważne aby pogodzić się wewnętrznie z tą zmianą. Brak akceptacji tego procesu prowadzi do rozżalenia, smutku i złości. Nie musimy się tak czuć. Możemy pomóc sobie na tym etapie na wiele sposobów.

Jak sobie pomóc

Wprowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta bogata w wapń i witaminę D, unikanie palenia papierosów i ograniczenie spożycia alkoholu to kluczowe elementy utrzymania dobrego zdrowia w tym okresie.

Menopauza to ważny etap w życiu kobiety, który wymaga zrozumienia i akceptacji. Samowspółczucie i wsparcie ze strony psycholożki pomaga przejść przez ten etap łagodniej.

Od menopauzy się nie umiera, menopauza to etap, który może być początkiem nowych rozdziałów w książce naszego życia. Nie demonizujmy już menopauzy. To jest normalna sprawa.